นั่งยอง ๆ ไม่ได้ หรือทำท่าสควอทได้ลำบาก เป็นปัญหาทั่วไปโดยเฉพาะผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายและนักกีฬา นั่งยอง ๆ หรือสควอทเป็นรูปแบบการเคลื่อนไหวพื้นฐานและจำเป็นต่อความแข็งแรงของร่างกายส่วนล่าง และความคล่องตัวโดยรวม มีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดความยากลำบากในการนั่งยอง ๆ หรือการทำท่าสควอท เช่น การงอข้อเท้าได้อย่างจำกัดอาจเป็นผลมาจากกล้ามเนื้อน่องตึง กล้ามเนื้อหน้าแข้งอ่อนแรง เกิดความผิดปกติของข้อต่อข้อเท้า หรืออาจเกิดขึ้นจากหลาย ๆ ปัจจัยเหล่านี้รวมกัน อีกสาเหตุหนึ่งอาจเป็นผลมาจากการมีอาการเท้าแบน อุ้งเท้าสูง หรือการมีข้อเท้าที่ทำมุมอย่างผิดปกติ สาเหตุต่าง ๆ เหล่านี้อาจส่งผลต่อการจัดตำแหน่งของขาส่วนล่าง อีกหนึ่งสาเหตุสำคัญคือความมั่นคงของแกนกลางร่างกายไม่เพียงพอ โดยกล้ามเนื้อแกนกลางให้ความมั่นคงระหว่างการเคลื่อนไหว ความไม่แข็งแรงหรือความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อแกนกลางอาจส่งผลให้เกิดการเคลื่อนไหวชดเชยระหว่างการสควอท เช่น การโก่งหลัง การถ่ายน้ำหนักไปด้านใดด้านหนึ่ง หรือการปัดไหล่ ทำให้ยากต่อการนั่งยอง ๆ หรือสควอทได้อย่างเหมาะสม
มีวิธีต่าง ๆ มากมายที่ช่วยแก้ปัญหาการนั่งยอง ๆ หรือการทำท่าสควอทได้อย่างมีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น เช่น การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ สามารถเพิ่มประสิทธิภาพและความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อน่องและกล้ามเนื้อหน้าแข้งได้เป็นอย่างดี การออกกำลังกาย เช่น การยกส้นเท้า การสควอทโดยยกส้นเท้าขึ้นสูง และการทำท่าลันจ์สามารถปรับปรุงการเคลื่อนไหวของข้อเท้าและความแข็งแรงของร่างกายส่วนล่างโดยรวม นอกจากนี้ยังรวมไปถึงการเลือกใช้รองเท้าที่เหมาะสมในการทำกิจกรรมต่าง ๆ จะสามารถเพิ่มความสมดุลให้แก่ร่างกายและสามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ดียิ่งขึ้น
อีกหนึ่งทางเลือกในการช่วยแก้ปัญหาการนั่งยอง ๆ หรือการทำท่าสควอทไม่ได้ คือ การเลือกใช้รองเท้าแก้รองช้ำพิเศษเฉพาะบุคคลซึ่งเป็นหนึ่งในวิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพในระยะยาว โดยแผ่นรองเท้าพิเศษเฉพาะบุคคลผ่านการออกแบบมาเพื่อเพิ่มการรองรับส่วนของฝ่าเท้าได้อย่างสมดุลและเพิ่มการรองรับแรงกระแทกที่เท้าได้เป็นอย่างดี จึงสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของเท้าและเพิ่มความมั่นคงของร่างกายส่วนล่างโดยรวม และยังสามารถแก้ปัญหาการนั่งยอง ๆ หรือสควอทได้จากต้นเหตุในผู้ที่มีสาเหตุจากอาการเท้าแบนและอุ้งเท้าสูงได้อีกด้วย หากกำลังมีปัญหาเกี่ยวกับการนั่งยอง ๆ หรือสควอทไม่ได้ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและวางแผนการรักษาที่เหมาะสม ผู้สนใจแผ่นรองเท้าพิเศษเฉพาะบุคคล PBS สามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมหรือปรึกษาการเลือกใช้แผ่นรองเท้า เท้าแบนพิเศษเฉพาะบุคคลได้ที่
Facebook: PBSofficial.TH
Line official: @pbs.official
